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Author:はずみ
2012年5月末に専門クリニックでの妊活を開始!元気な赤ちゃんを抱ける日が来ることを信じてブログを書いていきます。

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女性ホルモンのために亜麻仁油とることにしました

人工授精AIH)6回目・・・・
リセットしました。・・・・


もう6回目だったんだぁ

でもここ2周期分くらい、高温期が安定しません。
そして体温が低くなっています。37.0~37.5の間。
以前までは、37.80台を推移しているのが高温期だったんですが
あと冷え症が深刻に・・・
湯船に浸かっていても寝る時寒くて寝られない・・・とか。
冷え症対策、新しい事を他に試してみようと思います


あとあと、ついに、前から気になっていた亜麻仁油を毎日取るようにしました!
ということで、今回は油のお話です。


油は、
飽和脂肪酸(バターや肉の脂身などの常温で固まるもの)
不飽和脂肪酸(透明で液体のもの)
の2つに分かれます。

さらに、不飽和脂肪酸は
オメガ3(α-リノレン酸)
オメガ6(リノール酸)
オメガ9(オレイン酸)
に分かれます。
この3つをバランスよく取るのが女性ホルモンには良いそうです。

特に青魚や旬の生魚くるみに含まれているオメガ3の油は不足している日本人が多いとか。
そのオメガ3の油の1つが亜麻仁油です。他に、えごま油やシソ油、インカインチオイルもオメガ3系です。

ただ注意があり、インカインチオイル以外は加熱することで酸化してしまうので、
生で料理にかける必要があります。
ドレッシングにしたり・・・お味噌汁にかけて食べたり。

あのマー君の里田まいさんも、アメリカ生活で青魚が摂れないため、
食生活をサポートしてくれている方からの勧めで、DHAが摂れる油を始めたそうです。

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No title

はずみさん、こんにちはぁ
治療は残念でしたが、これから少しずつ温かくなって、食べ物も気を付けていたら、やっぱり少しずつだけれど、成果が出ると良いですね!!

青魚・・・意識しないとなかなか取れないので、油からいろんな栄養を取れるって、手軽で素敵ですね☆
アレルギーにも良いみたいですし、私は治療で使う薬のアレルギーもあるので、意識して取りたいです!!スーパーでは見かけないのでネットで買ってみようかな♪
素敵情報ありがとです☆

お久しぶりです。

はずみさん、こんばんは。
リセット、残念でしたね…でも、まずは、6回目の治療お疲れ様でした。
だいぶ暖かくなってきましたが、冷え症は改善してきましたか?

油って、体にあまりよくないイメージが強かったですが、ごま油やオリーブオイルは体にいいと聞いて、その2つは、なるべく大目に使うようにしています。
いろいろなお油があるを知って、とても勉強になりました!

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